1 tydzien

14 kwietnia 2013 Dzień 34 (Tydzień 5) DNT Pchanie wózka z bratanicą :-):-) Miska: Nieliczona - obiad rodzinny, ale do wczesnego popołudnia kontrolwoałam posiłki 1. Placki z owocami 2. Kanapki z rybą 3. Soczewica z jajem 4. obiad- mielone, ziemniaki, zupa pomidorowa 5. orzechy, twarog. Obli, rozumiem że shake ass jest nie dla mnie jeszcze?:-?{{:-( [...]

4 maja 2013 DNT zestaw ćwiczeń rozciągających, jest jakby lepiej @@-) //Dieta Napoje: herbata, woda mineralna Suple: witC, witD, wapń, omega3, kwas foliowy 1. Placki z owocami, ser 2. Soczewica z warzywami 3. Mięcho z ryżem i warzywami 4. JW 5. Jaja i migdały + SUSHI <3 5 maja 2013 DT - dziś spotkanie wstępne z trenerem, ale niezależnie od niego [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 72 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany:280 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:4,meta, meta+prop(1-4,1-10), meta+enan(1-4,1-12)prop+npp(1-10,1-8) 8. TRENING:5x tydzień 9. CEL CYKLU: masa mięśniową 10. OSTATNI [...]

[...] wody ciekawe czy mi to cos pomoze :D jak jej bedziesz pilnowala %-) ja sie ostatnio czesto zapominam i wychodzi mi po 2,5 L na dzien, a mialam pic 3...spadkow z cm juz 3 tydzien nie widac, takze wszystko gro i chucy :)) ja sobie ustawilam 1,5l na razie bo pijalam o 0.5l dziennie u mnie tez sobie na razie stoi co spadlo to troche wrocilo ale [...]

SOGacz, że odpowiedziałeś. Jak byś mógł to jeszcze tak szybko na te 3 pytania zerknij, bo nie wiem jak to dokładnie ma być z tym planem treningowym. 1. W pierwszym tygodniu nie ćwiczymy siłowo, a co z aerobami ? Wykonujemy je czy też odpuszczamy ? 2. I to samo pytanie odnośnie drugiego tygodnia. Rozumiem, że już wtedy normalnie aeroby i trening [...]

1-2. Pierwszy tydzień zero aktywności. W drugim możesz już normalnie /w zależno sci od odczuć/ 3. Nie wiem. Jeśli robisz rzadziej ładowanie, to rzadziej robisz 'piątkowy' trening, ale nie wiem czy nie różni się to czymś jeszcze. /pozdr

MARCIN niestety w szkole w internacie siedze caly tydzien, jak przyjade to laska na weekend wiec dopiero teraz na ferie mam okazje pospamowac troche Nie dość że na sfd posiedzieć nie dają (bo kvrwa coś zablokowali w internacie) to jeszcze przez tą szkołe miałem spadki co do maszynki to jeszcze pali Dawno nie jezdziłem

watpie w to 45% ****a fajna forma byla a wtedy przedemna tydzien reducji jeszcze byl korwa i kontuzja sie w***ala Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2009-02-13 11:27:20

[...] w tygodniu, czyli zejdzie mi tego +/- 440 gram, akurat jedna pucha na caly cykl. Co do stacku przedtreningowego: bralbym 7 tygodni, w 1 tygodniu samo MONO, bylby to ostatni tydzien ph, wraz z odblokiem wjezdza ten stack. http://www.sfd.pl/sklep/Bsn_N.O_-_Xplode-opis1347.html kilogram produktu, treningow w ciagu 7 tygodni jest +/- 28, liczac po [...]

dzień dobry :-) wstałam o 5tej żeby się wyrobić czasowo i nie zdążyłam na autobus na 8:30 #-P następny za 1,5 godziny... kolejny "dobry" tydzień @@-)

w czwartek wolnego brak? u mnie też brak... zresztą moja firma to ewenement :) pracujemy 1. i 3. maja, . i 11. listopada, Boże Ciało :) także tego.. kto ma krótki tydzień, niech się cieszy, ale kierva NIE PUBLICZNIE! X-D my tez my tez 8-)

1 ampa na tydzien? %-) Ten cykl co wyzej ampa e3d wydaje mi sie delikatny.

http://fp.com.ua/rozporyadzhennya-vid-16-04-2013-8756-1-2-2-3-17-13/ wie ktos o co chdzoi? bo po google translate dalej srednio rozumiem o co chodzi %) ? dlaczego zablokowali sprzedaz na ukarinie? Zmieniony przez - swtk w dniu 2013-06-21 13:13:22 Akurat mam ta metka z tej serii}:-( 4ty tydzień i efekt mizerny, ale kody wchodzą normalnie na [...]

[...] no i kolejne pytanie jakie zmiany wprowadzic zeby poprawic wynik. myslałem nad treningiem 6,6,1,6,6 zaczał bym od 2s 90x 6p 1s 105 x 1 i 2s 90 x 6p i co trening lub co tydzien zwiekszał bym ciezary. i raz w tyg np w srode po serii na 1p dołozył bym 10kg i zrobił 1p w monsterze. wiem ze od "1" woli pan serie składajace sie z 2 i 3p wiec [...]

[...] zrobić. Chcę zacząć jakb od nowa... czy takie załóżenia jeżeli chodzi o progres mogą się sprawdzić? np... Robię np wyciskanie i wycisne np 50 kg na 10 razy to moj max... na treningu robię 5 serii ale 50 kg x 6, po tygodniu robię już 50 kg x 7, nastpeny tydzien 50 kg x 8 aż dojdę do 50 x 10. Wtedy mogę dołożyć? czy taki system jest praawidłowy?

1. To nie jest przysiad, TO JEST ĆWIERĆ-PRZYSIAD. Musisz robić tak, aby górna część uda znalazła się niżej niż kolano. Dwa - stań szerzej i stopy skieruj NA ZEWNĄTRZ. 2. Trening: SPLIT ja nie jestem zwolennikiem jeśli chodzi o siłę - polecam artykuł i przykładowe plany np. trenera kadry narodowej 3-boju TUTAJ MASZ -> [...]

Proszę o ocene planu treningowego. FBW 3X TYDZIEŃ 1. squat 3x15 2. rdl 3x15 3. podciąganie 3x max 4. wiosłowanie sztangą 3x15 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem 3x max 6. push press z zarzutem 3x15

no dobra rozejm hehe co do topicu to takkkk proponuje ci cwiczyc kazda partie raz na tydzień 2 razy to moim zdaniem za dużo tobie wystarczy retusz sylwetki i bedzie dobrze zmien tylko diete co najwyżej odetnij jakieś 300-500kcal na dzień ( w dni treningowe mozesz jesc normalnie ) /daj do tego aeroby 2-3x(mozesz wiecej jak masz ochote ) na [...]

Cześć, dzięki za opinie. Już dłuższy czas nie ćwiczę 2x/tydzień, jeżeli tak trenowałem to intensywność była zawsze taka sama. W tym roku wyglądałem najlepiej w swoim krótkim życiu i udało mi się to zrobić trenując każdą partię raz w tygodniu, jednak tutaj też muszę zaznaczyć, że jadłem zdecydowanie inaczej/lepiej niż w poprzednich latach. Dorzucam [...]

1. tozsame - progresja co tydzien = progresji na kazdym treningu tego samego cwiczenia 2. olej kokosowy i smalec to do smazenia ! rodzaj miesa drugorzedny - jaki lubisz wolowina tez dobra gotowany to raczej kurczak ale tez trzeba lubic